1.不求跑的多远多快，但求坚持如一，不要轻言放弃。

2.每天坚持一小时，身体轻松一整天。

3.不要迷信专业的跑步装备，穿到身上舒服不舒服，只有自己知道。

4.有一块运动手表陪你跑步，会成为你健康跑步的保护神，尤其把握心率至关重要。

5.偶尔拉长跑一次半马，挑战一下自我，给自己的成功点个赞。

6.心累了，去跑步吧。

7.六十岁左右年龄段的人，跑步的最高境界是慢跑或有氧跑。

8.跑步最大的乐趣体重下降，关联血压下降，血脂正常，脂肪肝没了。

9.喝酒不跑步，跑步不喝酒。

10.跑前的热身跑后的拉伸是跑步的规定动作，而绝对不是自选动作。

11.跑步不要永远是现在进行时，定期给自己的身体放假，才是高手。

12.跑步如果加上饮食毫无节制，我建议你最好打消靠跑步减肥的念想。

13.多选择几条跑步路线，会使你跑步更新鲜，更轻松。

14.如果身体出伤痛，管住你跑步的欲望，否则身体一定会加倍报复你的任性。

15.永远不要迷信教科书级的跑步规则，你就是你，跑步只是一种简单重复原始的运动方式，谁都会跑的很干散。